Stretching

Till skillnad från många andra träningssystem, som använder sig av belastningsträning, fokuserar VEIDOS på att öka elasticiteten och rörligheten i muskler och leder. Ökad elasticitet och rörlighet i muskler och leder ger ökat blodflöde, som i sin tur ger ökad syresättning i din organism, vilket resulterar i en bättre reparationsprocess efter en aktiv arbetsdag. Detta leder till minskad spänning och stelhet och du får då mer kraft och kreativitet samt bättre förmåga att klara av fysisk och psykisk stress.

Varför stretcha? VEIDOS skiljer på belastningsrörelse och avlastningsrörelse. Vi anser att man inte ska belasta redan belastade muskler och leder. När vi utsätter organismen för monotona belastningar, antingen på jobbet, i hemmet eller på fritiden befinner sig muskler och ligament oftare i ett sammandraget än i ett avslappnat läge. Resultatet blir då att lymf- och blodcirkulation försämras och transporten av byggstenar till muskler och ligament går trögare. Även den nödvändiga bortforslingen av slaggprodukter försvåras med stelhet och smärta som resultat. Smärta och värk uppkommer av att nerver som går igenom de stela musklerna och ligamenten kommer i kläm. Men genom systematisk stretching uppnås ökad elasticitet, vilket förbättrar lymf- och blodcirkulationen och underlättar bortforslingen av de rörelsehämmande slaggprodukterna. Avlastningsrörelsens verktyg är onekligen vida överlägsna belastningsrörelsens verktyg.

Ökad elasticitet = Större belastningskapacitet, uthållighet och smärtfrihet.

Vi skiljer också mellan passiv och aktiv stretching.

Passiv stretching betyder att veidosterapeuten behandlar patienten med muskel- och ligamenttöjningar, vilka anpassas till massagebehandlingen. På detta sätt höjs behandlingens kvalitativa effekt.

Aktiv stretching betyder att patienten stretchar själv enligt individuellt utformade instruktioner från VEIDOS’ terapeuter.

VEIDOS’ Stretch Out-system

Ur ett filosofiskt perspektiv kan man säga att verkligheten består av relationer och konsten att tänka i överensstämmelse med verkligheten är att man först måste kunna konstatera dessa relationer. För att kunna göra det behövs fakta. Men fakta kan vara helt onödiga om vi inte kan sätta dem i sina rätta sammanhang såsom logiska, psykologiska, biokemiska etc. och för att kunna sätta fakta i sina rätta sammanhang behöver man ett slags system.

VEIDOS’ Stretch Out-system är ett sådant. Inget stretchingverktyg i systemet har i sig själv någon isolerad funktion, utan i relation till andra stretchingverktyg använda i rätt tid och i rätt sammanhang ger de det önskade resultatet.

Med stretchingverktyg menar vi de hjälpmedel som vi på VEIDOS använder oss av i syfte att fördjupa stretchingeffektiviteten och på det sättet öka stretchingens kvalitet.

Vi har efter många års arbete med stretching utvecklat ett system som kan anpassas efter individuella behov. I takt med vår strävan att effektivisera stretchingen för våra patienter har vi utvecklat olika verktyg, både genom egentillverkning och genom anpassning av befintliga, vilket möjliggjort för oss att förbättra kvaliteten av de individuella stretchingprogrammen.

De erfarenheter som vi på VEIDOS har samlat över uppnådda mål, när det gäller att hjälpa patienten från besvär som smärta och värk, har visat oss att bara för att patienten har lyckats bli fri från sina besvär med hjälp av våra behandlingssystem, så innebär det inte per automatik att patientens belastningar i vardagslivet har upphört. Vi rekommenderar därför våra patienter att underhålla den uppnådda besvärsfriheten genom att kontinuerligt använda rekommenderade stretchingverktyg, antingen i vårt Stretch Out-gym eller genom att skaffa dem hem eller till arbetsplatsen.

VEIDOS’ Stretch Out-system bygger delvis på en ”gör-det-själv-metod” och kommer till din undsättning när smärta, värk och rörelseinskräkningar knackar på. Nedan kan du läsa mer om Stretch Out-systemets olika stretchingverktyg.

STRETCHAS

STRETCHAS är vår speciellt framtagna ribbstol där vi har anpassat avstånden mellan ribborna och dess bredd med tanke på användarvänlighet vid stretching. Du kan enkelt bygga den själv eller beställa den av oss. Med hjälp av ribbstolen STRETCHAS kan du inte bara effektivisera töjningen i så gott som alla sin muskler, utan även effektivt töja ligamenten i ländryggen vilka oftast är inblandade i ryggskott och andra spänningar som kan ge upphov till smärta av olika slag. Att minska trycket på ischiasnerverna för att uppnå inte bara smärtlindring utan även kraftigt förebygga stelhet som leder till ischias eller ryggskott görs enkelt med hjälp av STRETCHAS. Övningar på STRETCHAS hjälper att även till att öka elasticiteten i mellanrevbensmusklerna, interna såväl som externa. Sammandragna mellanrevbensmuskler leder till så kallad toppandning eftersom lungorna inte kan utvidgas på rätt sätt. Detta kan resultera i dräneringsproblem med sämre borttransport av slem. Risken för ansamling av slem och vätska ökar då, med efterföljande fara för ökad benägenhet till infektioner. Människor med stillasittande arbete, de som arbetar med armarna över axelhöjd eller individer med hög stressintensitet per tidsenhet är vanliga riskgrupper, på grund av återkommande monoton belastning och kompression av bröstryggens muskler och ligament.

SNODDAS

Återkommande besvär med nacke, axlar, armar, skuldror och bröstrygg är vanligt bland de flesta som söker hjälp hos oss på VEIDOS. Vår erfarenhet av behandlingar och uppnådda mål av smärtfrihet ledde oss fram till tillverkningen av ett stretchingredskap som skulle vara enkelt att använda både hemma och på resande fot. Vår erfarenhet har nämligen lärt oss att bara för att patienten efter några behandlingar blivit fri från besvären så innebär det inte att resultatet kvarstår. Organismen är en färskvara och med det menas att om man inte underhåller den på ett sådant sätt som balanserar de belastningar man dagligen utsätter den för så återansamlas de spänningar som skapar besvären, på samma ställe och om och om igen. Därför ville vi skapa ett enkelt verktyg som patienten kan använda för att eliminera de vardagsspänningar som uppstår i det dagliga rörelsemönstret. Vi ville att detta verktyg skulle: vara lätt att använda, ta liten plats, enkelt kunna packas med, kunna användas i alla hem och på alla arbetsplatser, passa alla användare, vara enkel att montera upp, kunna fästas på och användas tillsammans med ribbstolen Stretchas. På så vis föddes SNODDAS, det idealiska stretchingverktyget! Med SNODDAS följer också en övningsbank med bilder och tillhörande text, för att vägleda användaren till att fullfölja stretchingprogrammet. VEIDOS erbjuder också kurser i SNODDAS’ användarteknik, i syfte att optimera hanteringen av SNODDAS och på det sättet höja stretchingkvalitén. Vill du delta i sådana kurser, håll dig uppdaterad genom att titta på vår hemsida, eller ta kontakt med någon av oss på VEIDOS.

BACK2LIFE

Med Back2Life har utövaren av VEIDOS’ stretchoutsystem tillgång till ytterligare ett fantastiskt stretchingverktyg för att lösa upp spänningar i muskler och ligament och lindra smärta och värk i nedre delen av ryggraden. Detta är möjligt genom den kontinuerliga rytmiska passiva rörelsen som denna apparat åstadkommer. Den är mycket enkel att använda. Allt utövaren behöver göra är att ligga ner och lägga benen på apparaten. Den gör hela jobbet åt dig. Eftersom Back2life påverkar sammandragna ligament och spända muskler och får dem att spänna av är den lämplig för den som har diskbråck, Osteoarthritis, ryggskott, ryggradsförträngning (stenos) ryggskott, ischiasbesvär, oroliga ben, allmän stelhet. I VEIDOS’ stretchinggym används Back2life också som en avslutande post av träningspasset.

CROSSBOXING

CrossBoxing är överlägsen träning på motionscykel. När du sitter på en motionscykel intar du en felaktig anatomisk vinkel. Du får då, i jämförelse med träning på crosstrianer, en betydligt mindre effekt på grund av den begränsade rörligheten samtidigt som risken för felbelastning av ryggen ökar . De längsgående muskelfibrerna och ligamenten drar vid sittande på motionscykeln ihop sig, med resultatet att hela ryggen blir stelare. På en crosstrainer kombinerar du skidåkning/löpning med boxning, sk CrossBoxing, och får på så vis en mycket mer ändamålsenlig rörelseform. Oavsett om du vill konditionsträna eller behöver en träningsform för att bli smidigare och rörligare så är CrossBoxing något för dig! CrossBoxing är ett utmärkt redskap för uppvärmning. CrossBoxing och stretching är tillsammans en oslagbar kombination, tillräcklig för den vanliga motionären eller för den som vill öka rörligheten. CrossBoxing kan användas av alla. VEIDOS lär ut olika träningstekniker i CrossBoxing, för bästa individuella resultat, alltid anpassade för användarens egna behov av svårighetsgrader.

STRETCHKURSER

Lär dig stretcha rätt och få ut mer av ditt liv! Att kunna stretcha på rätt sätt gör din organism mjukare och smidigare vilket innebär att du kan få ut mycket mer av dina övriga dagliga aktiviteter, eftersom du slipper besvär med stelhet, smärta och värk. Både du och din organism blir uthålligare och piggare. Baskursen är grunden i VEIDOS-metoden. Här kommer du i kontakt med VEIDOS’ stretchingövningar och får, som i alla VEIDOS’ kurser, hjälp av våra erfarna terapeuter och instruktörer. Med hjälp av dessa får du den nödvändiga teoretiska bakgrunden för att förstå och underlätta utövandet av de praktiska övningarna. VEIDOS’ filosofi när det gäller undervisning av stretching är att man närmar sig det enskilda via det allmänna. Det innebär att du lär dig de olika stretchingövningarna från en generell grund för att sedan anpassa övningarna till dina egna individuella utgångsställningar. Vi menar att man inte kan generalisera det individuella. Varje person reagerar på sitt speciella sätt inför varje övning, alla har olika individuell styrka, olika grad av svaghet och därför olika behov. Målet är att ge varje deltagare i kurserna en egen väg, ett eget instrument, för att kunna uppnå bästa möjliga effekt av stretchingövningarna. Efter genomgången baskurs i stretching är det betydligt lättare att sätta sig in i de övriga posterna som ingår i VEIDOS’ stretchoutsystem. Utöver baskursen har vi kurser för Snoddas, Stretchdans, olika temakurser samt ledarledda stretchingpass med drop-in.

NACKSTRÄCKARE

Har du märkt att det går trögt att vrida på huvudet när du ska titta åt sidan, exempelvis i samband med bilkörning eller när du ska se dig om över axeln? Eller stumnar nacken när du sitter längre stunder framför datorn? I samband med tröghet och stelhet i nacken gör ofta också tröttheten sin entré. Med stelheten och tröttheten kommer ofta en annan följeslagare, nämligen smärtan, som i sinom tid kan resultera i värk. Med smärta menas smärta i samband med en anatomisk rörelse. Med värk menas ständig smärta. Det är sällan ett besvär kommer ensamt. Vi på VEIDOS har i samband med tester och behandlingar av patienter kunnat konstatera att nackspänning ofta, utöver huvudvärk, också sprider sig neråt axlar och övre bröstrygg, vilket kan resultera i krampliknade smärta mellan skulderbladen eller huggande smärta i samband med inandning. I vårt Stretch-Outgym finns ett effektivt verktyg för att motverka sådana besvär – nacksträckaren. Nacktöjningen, som nacksträckaren hjälper till att utföra, görs med hjälp av en motvikt medan man samtidigt utför olika töjningsrörelser sittande på en stol, liggande på golvet eller knästående. Övningen lärs ut av en VEIDOS-terapeut som ser till att den anpassas efter de individuella utgångsställningarna och de svårighetsgrader som utövaren har.

RYGGSTOL

Kotpelaren har en mycket central roll i kroppen. Utan denna skulle vi säcka ihop. Vi skulle inte kunna gå eller sitta upprätt, böja eller vrida överkroppen och vi skulle inte heller kunna bära eller lyfta. Kotpelaren fungerar också som ett skydd för hjärnans förlängda arm ryggmärgen. Kotpelaren alla 24 kotor är staplade på varandra men inte sammanväxta med varandra. De är sammanbundna med varandra medelst draghållfasta ligament. Runt ligamenten har vi muskler. Ligamentens funktion är att hålla ihop kotorna, musklernas funktion är att röra kotpelaren samt förstärka ligamentens draghållfasthet. Genom ligament och muskler löper ryggmärgens nerver ut till kroppens alla delar. Om musklerna och ligamenten blir stela, blir givetvis också kotpelaren stelare! Ju stelare ligament och muskler desto orörligare kotpelare. Det resulterar i att man blir tröttare i ryggen och inte orkar belasta den särskilt länge = sämre uthållighet p g a minskad rörelsetolerans. Hos sammndragna muskler och ligament går rörelseriktningen inåt. Det innebär att kotorna kommer närmare varandra och när kotorna kommer närmare varandra ökar trycket på diskarna, den vanligaste orsaken till diskkompression och diskbråck. Diskbråck behöver inte vara patologiskt betingat. Det blir det bara om det sitter på ”fel” ställe, alltså klämmer på ryggmärgsnerven som i sin tur framkallar smärta och värk. Att öka elasticiteten och rörelsetoleransen i muskler och ligament genom uttöjning som motverkar sammanpressningen är, tycker vi på VEIDOS, det bästa och mest effektiva sättet för att uppnå ökad rörelsetolerans och därmed smärtfrihet. Ryggstolen medger en stretchingrörelse som är skräddarsydd för just detta ändamål eftersom dess utformning skapar utrymme för avancerade och säkra vridrörelser i 360 graders vinkel. Alla kan använda ryggstolen, i sin egen hastighet och svårighetsgrad. Biverkningarna är att man kan få starkare magmuskler, ökad förbränning och smidigare muskler i kroppen allmänt.

SKAKPLATTA

Skakplattan är utformad så att den framkallar en vickande rörelse, vilket gör att den är ytterst lämplig för VEIDOS’ ändamål. När utövaren står med fötterna brett isär på plattan och hänger lätt framåt framkallas en sidovickande rörelse i bäckenet och ländryggen. Genom denna kontinuerliga och anatomiskt passiva rörelse framkallas töjningar i ländryggens sidoligament som gör dem mer elastiska. När ligamenten är hårt sammandragna dras kotorna närmare varandra vilket ökar trycket på diskarna mellan kotorna. Nerverna från ryggraden kan då komma i kläm vilket kan resultera i spänning och smärta. Det förträffliga träningsverktyget som skakplattan utgör påverkar ländryggens sidoligament och skapar tillsammans med användningen av Back2Life, som kommer åt ländryggens fram- och baksideligament, en komplett duo för att bekämpa spänning, smärta och värk i ryggen genom att öka elasticiteten i ligamenten.

STRETCHDANSEN

VEIDOS' Stretchdans påminner om Tai Chi och Qigong men är så mycket mer. Stretchdansen är en sammansatt och väl avvägd töjningsrörelse av muskler och ligament vilka underlättar blod- och lymfflödet. Detta bidrar till bättre reparation av kroppen, ökad uthållighet och smärtfrihet i leder och muskler. Utövaren av Stretchdans lär sig styra sina kroppsrörelser i önskad riktning och uppnår därmed ökad kroppskontroll samt förbättrad synkronisering av ligament och muskler så att dessa inte motarbetar varandra, vilket resulterar i större uthållighet per tidsenhet.