Avsikten med kurserna är att lära deltagarna grunderna för stretching samt instruera om hur man använder vardagsnära föremål som tex. stol och bord som en hjälp för att effektivisera töjningarna. Kurserna är indelade i olika steg där man lär sig ett antal övningar per gång. Utöver nybörjarkursen ”bas” erbjuder vi också fortsättningskurser, där stretchdansen, med övningar som kan påminna om både Qi Gong och Tai Chi, är den mest avancerade.
VEIDOS’ filosofi när det gäller undervisning av stretching är att man närmar sig det enskilda via det allmänna. Det betyder att utövaren först lär sig de olika stretchingövningarnas generella form för att sedan anpassa övningarna till sina egna individuella utgångsställningar. Vi menar också att man inte kan generalisera det individuella eftersom varje person har sina unika förutsättningar med olika styrkor och svagheter och därför olika behov.
En viktig komponent i vårt arbete med stretching är att uppmuntra patientens strävan att uppnå sitt mål samt att skapa en vana att arbeta med stretching i sitt i sin vardag – oavsett om denne befinner sig på arbetet eller hemma.
Baskurs
Baskursen är grunden i VEIDOS-metoden och består av ett 30-tal övningar som kan utföras såväl hemma som på arbetsplatsen. Här kommer utövaren i kontakt med VEIDOS’ grundläggande stretchingövningar, vilka utföres stående, sittande eller liggande med hjälp av enkla redskap såsom bord och stol. Varje övning visas i sin grundposition och anpassas individuellt utifrån varje deltagares behov och förutsättningar. Förutom den praktiska delen ingår även nödvändig teori som ger deltagarna grundkunskap om smärtuppkomst och rörelseapparatens anatomi. Målet är att ge varje deltagare i grundkursen en egen väg, ett eget instrument, för att kunna uppnå bästa möjliga effekt av stretchingövningarna. När utövaren har genomgått baskursen i stretching, är det betydligt lättare för denne att sätta in sig i de övriga delarna som ingår i VEIDOS’ stretchoutsystem.
KURSINFORMATION STRETCHING – BAS
Normalt håller vi kursen under sju tillfällen under dagtid eller kvällstid beroende på efterfrågan.
Pris: 900 kr
Förkunskaper: Inga
Är du intresserad av att få veta när nästa kurs börjar – hör av dig till info@veidos.nu
eller 018-843 89 00
Snoddas- och Stretchaskurs
Veidos’ koncept PowerStretch är en form av funktionell träning med syfte att öka din uthållighet och styrka för att klara vardagens alla bestyr och prövningar.
Snoddas medger ett mjukt motstånd i töjningsrörelsen och lämpar sig därför väl till både uppmjukning och mer avancerad töjning. I kursen arbetar vi med att dels lära ut ett 10-tal enskilda övningar för både armar, axlar, rygg och nacke, dels med att sätta samman delar av eller hela övningar med varandra och på så sätt få en enda mjuk och följsam rörelse vilken möjliggör töjning av flera muskelgrupper samtidigt. Snoddas är redskapet som underlättar starten på din dag och som förbereder din kropp för vardagslivets aktivteter, fysiskt såväl som psykiskt. För en god nattsömn hjälper användningen av Snoddas dig till bättre återhämtning och nedvarvning.
Stretchas är ett kraftfullt stretchingredskap som gör det möjligt att gå mycket djupt i töjning av bla ryggradens omkringliggande ligament och muskler, vilket bidrar till att förhindra exempelvis ryggskott. VEIDOS’ ribbstol Stretchas är framtagen med hänsyn till just stretching och avståndet mellan ribborna därför är anpassat så att det möjliggör för användaren att få plats med fötter, ben eller armar mellan ribborna. Även ribbornas runda form, istället för de klassiskt ovala, är anpassade till stretchinganvändning eftersom de möjliggör ett bättre grepp. I kursen går vi igenom dryga 10-talet övningar för hela kroppen. Stretching på ribbstol bidrar till att effektivt förebygga och förhindra stelhet som annars kan leda till symptom som ischiassmärta, värk i benen, domningar i händer och smärta i axlar och armar. Genom töjning av bålen och därmed mellanrevbensmusklerna åstadkoms också en bättre och mer effektiv andning, vilket i sin tur bidrar till ökad syresättning, bättre koncentrationsförmåga och minskad trötthet.